비타민 d3의 역할과 기능

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알아보자 :: 비타민 d3의 역할과 기능

비타민은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 요소이며 비타민 d는 그 중 하나이며 현재 알려진 비타민 d2는 최소 10가지가 있지만 가장 중요한 건 비타민 d2(에르고톨)와 비타민 d3(콜레칼시페롤)이다.

◆ [바로확인] 비타민 d3의 역할과 기능은 어떤 것들이 있을까요? 같이 알아보겠습니다.

비타민 d3의 역할과 기능

1. 구루병 저항성

◆ 비타민 d3의 불충분한 섭취, 불충분한 일조량 또는 흡수 장애는 비타민 d3 결핍을 유발할 수 있어요.

◆ 비타민 d3의 주요 기능은 칼슘 대사를 조절하고 칼슘 흡수 및 골 조직 형성을 촉진하는 것이다.

◆ 따라서 비타민 d3가 결핍되면 어린이는 칼슘 결핍과 동일한 구루병, 대머리 후두, 사각 두개골, 가슴뼈 기형, '0'자형 또는 'X'자형 다리를 앓을 수 있어요.

◆ 성인은 연골 질환으로 나타나 골다공증, 골다공증 및 기타 증상을 유발하다.

2. 칼슘 흡수 촉진

◆ 중장년층과 노년층의 칼슘보충은 청소년들의 칼슘보충에 관계없이 일정량의 비타민 d3를 보충해야 하다.

◆ 그렇지 않으면 칼슘이 인체에 제대로 흡수되지 않고 신체의 정상적인 발달과 성장을 보장할 수 없다.

3. 체력을 기르고 피로를 풀어준다

◆ 이 점은 업무 강도가 높은 사람에게 매우 적합하며 어떤 사람들은 정신 상태가 좋지 않다. 사실 수면 부족 외에 비타민 d3가 부족할 수도 있어요.

◆ 적절한 양의 비타민 d3를 보충하면 신체의 면역력을 향상시키고 몸을 점점 더 활기차게 만들 수 있어요.

4. 혈관의 탄력성 증가

◆ 비타민 d3는 혈관 수축을 증가시키는 호르몬을 차단하여 동맥 건강을 개선할 수 있어요.

◆ 또한 비타민 d3는 동맥경화와 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 된다.

비타민 d3 보충방법

◆ 1. 햇빛을 충분히 받고 일반적으로 4-6시간 사이여야 하지만 직사광선이어야 하며 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐지 않아야 하며

◆ 2. 식이섭취, 일상생활에서 해산어류, 계란, 간 및 노른자, 치즈 등을 많이 섭취하고

◆ 3. 천연, 고효율, 고품질의 비타민 D3 점적제 또는 비타민 D3가 풍부한 칼슘정을 선택하여 보충하다.

◆ 지금까지 비타민 d3의 작용 및 기능에 대한 전반적인 내용이었으니 도움이 되시길 바랍니다.

생각을 잘 처리하는 것은 우리가 원하는 삶에 중요한 역할을 합니다.

정리드린 내용은 비타민 d3의 역할과 기능 알아보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다.